Muzun Faydaları Nelerdir Kısaca? Muz Kaç Kalori?

Muzun Faydaları Nelerdir Kısaca?

Günümüzde en sık tüketilen meyvelerden biri de hiç şüphesiz faydaları saymakla bitmeyen muzdur. Taşıdığı birçok özelliği sayesinde genellikle sıcak iklim bölgelerinde yetişen harika meyve muz özellikle Afrika'nın birçok bölgesinde yetiştirilmekte ve buradan da dünyanın birçok ülkelerine ihraç edilmektedir. Bununla birlikte ülkemizde de yetiştirilebilen harika meyve muz yine ülkemizin birçok bölgesinde bolca tüketilmektedir. Diğer birçok yaz meyveleri gibi oldukça zengin bir içeriğe sahip olan harika meyve muz yine diğer birçok meyveler gibi vücudumuza ve ruh sağlığımıza inanılmaz oranlarda katkılar sağlamaktadır.

Diğer birçok meyveler gibi yüksek düzeyde kalori, potasyum, magnezyum, protein, sodyum, A, E ve K vitaminlerini içeren harika meyve muz sahip olduğu zengin içeriği sayesinde birçok hastalığa da iyi gelebilmekte ve hatta birçok hastalığın meydana gelmesini önemli ölçüde önleyebilmektedir. Daha sayılamayacak kadar faydaları bulunan muzun bolca fakat düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini öncelikle uzmanlar önemle belirtmektedirler. Bu nedenle uzmanların da tavsiyelerini dikkate alarak diğer birçok meyveleri bolca tükettiğimiz gibi harika bir meyve olan muzu da bolca ve düzenlice tüketmemizde büyük faydaları bulunmaktadır.

Muzun Başlıca Faydaları Nelerdir?

Yukarıda da belirtildiği üzere diğer birçok meyvelerde olduğu gibi oldukça zengin bir içeriğe sahip olan muz yine diğer birçok meyvelerde olduğu gibi vücudumuza ve ruh sağlığımıza son derece önemli katkılar sunmaktadır. İşte harika bir meyve olan muzun bizlere sunduğu başlıca faydalar şunlardır.

• Böbrekleri birçok rahatsızlıklara karşı korumaktadır. Böbrek taşlarının düşmesine yardımcı olmaktadır.
• Muzun önemli faydalarından biri de kan basıncını düzenlemesidir. Yapılan bazı araştırmalar sonucunda günde 1 adet muzun tüketilmesi sonucunda kan basıncının kısa sürede düzeldiği ortaya çıkmıştır. Bu nedenle uzmanlar kan basıncının düzenlenmesi konusunda özellikle muzun bolca tüketilmesi gerektiğinin altını önemle çizmektedir.
• Muzun en önemli faydalarından biri de enerji verici olmasıdır. İçeriğinde bulundurduğu yüksek oranlı mineraller sayesinde vücudumuza inanılmaz derecede zindelik kazandırmaktadır.
• Harika bir meyve olan muzun faydalarından biri de sindirim sistemini düzene koymasıdır. Özellikle çeşitli nedenlere bağlı olarak meydana gelen çeşitli sindirim sistemi sorunlarında inanılmaz derecede etkiler yapmaktadır.
• Muzun diğer bir faydası ise ülser hastalığına iyi gelmesidir. Bu nedenle uzmanlar ülser rahatsızlığı taşıyan hastaların bolca muz tüketmesini önemle belirtmektedir.
• Muz aynı zamanda cildin erken yaşlanmasını da önlemektedir. Birçok cilt sorunlarına iyi geldiği tespit edilmiştir. Bu nedenle günümüzde satışa sunulan birçok cilt temizleyici ve onarıcı ürünlerin içeriğinde özellikle muzun temel katkı maddeleri yer almaktadır.
• Muzun önemli faydalarından biri de birçok kanser hastalığına karşı vücudun korunmasını sağlamasıdır. Bu nedenle uzmanlar bireylerin bazı kanser hastalığına yakalanmaması adına bolca harika meyve muzun tüketmesi konusunda tavsiyelerde bulunmaktadır.
• Muzun belki de bilinmeyen en önemli faydalarından biri de stres faktörünü önemli ölçüde azalttığı faydasıdır. Evet yapılan birçok araştırmalar sonucunda muzun stres faktörünü önemli oranlarda azalttığı ortaya çıkmıştır. Bu nedenle psikiyatri doktorları stresin azaltılmasında önemli bir role sahip olan harika meyve muzun bolca tüketilmesi gerektiğinin altını önemle çizmektedirler.
• Muzun önemli faydalarından biri de kemikleri güçlendirmesidir. Özellikle çocukların kemiklerini inanılmaz derecede güçlendirdiği bilinmektedir.
• Muzun diğer bir faydası ise tansiyonu düzenlemesi faydasıdır. Özellikle düşük tansiyonun normal seviyeye çıkmasında önemli bir role sahip olmaktadır.
• Muzun göz sağlığını da koruduğunu da biliyor musunuz. Evet yapılan bazı araştırmalar sonucunda muzun gözleri birçok rahatsızlıklara karşı koruduğu ve bununla birlikte gözlerin daha kusursuz görmesine önemli derecede katkılar sunmuştur. Bu nedenlerden dolayı göz doktorları da muzun düzenli olarak tüketilmesi gerektiğinin altını önemle çizmektedirler.
• Muzun önemli faydalarından biri de çocukların fiziksel gelişimlerine önemli katkılar sunmasıdır. Özellikle 8-12 yaş arası çocukların düzenli olarak muz tüketmesi gerektiğini birçok uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

Yukarıda maddeler halinde belirtilen faydalar muzun bilinen faydalarıdır.  Bununla birlikte yukarıda da belirtildiği üzere uzmanlar da diğer birçok meyvelerde olduğu gibi harika meyve muzun da bolca ve düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini önemle vurgulamaktadır. Özellikle de çocukların fiziksel gelişimlerinin tamamlanmasında önemli bir role sahip olan muzun bolca tüketilmesi gerektiğinin altını önemle çizmektedirler.

Muz Besin Değeri

• Porsiyon Miktarı: 100 g
• Kalori (kcal) 88
• Toplam yağ 0,3 g             
• Kolesterol 0 mg
• Sodyum 1 mg   
• Potasyum 358 mg           
• Karbonhidrat 23 g           
• Diyet Lifi 2,6 g  
• Şeker 12 g          
• Protein 1,1 g     
• A Vitamini           64 IU    
• C Vitamini           8,7 mg
• Kalsiyum             5 mg     
• Demir   0,3 mg
• D Vitamini           0 IU       
• B6 Vitamini        0,4 mg
• B12 vitamini       0 µg      
• Magnezyum      27 mg

Muz Kaç Kalori?

1 adet orta boy muz (170 gr) : 131 kcal'dir.