Tam Dinlenme ilkesi nedir?

Tam Dinlenme ilkesi nedir?

Yapılan antrenmanın türüne göre iki yüklenme arasında organizmanın toparlanması için belirli bir sürenin sağlanması gerekmektedir. Bu süreye dinlenme denir. Tam Dinlenme: İlk yüklenmenin ardından nabzın dakikada 90 kalp atım hızına kadar düştükten sonra ikinci bir yüklenmeye geçilmesidir.

Çabukluk nedir?

Çabukluk, kasların mümkün olan en kısa zamanda dış dirençlere vücut, ya da vücudun bir kısmının direncine rağmen eklemleri harekete geçirebilme özelliğidir. Yani çabukluk veya çeviklik ile bütün motorik davranışların kondisyonel ve koordinatif kalitesi anlatılmaktadır.

Detraining ne demek?

Antrenman yüklenmelerinin azalması veya tamamen ortadan kaldırılması durumunda fiziksel, fizyolojik ve biyolojik değişimleri içeren kondisyon özelliklerinin antrenman öncesi düzeye dönmesi durumuna antrenman biliminde “geriye dönüş ilkesi” veya “antrenmansızlaşma” (detraining) denmektedir (1).

Antrenmanin temel ilkeleri nelerdir?

Antrenman ile kuvvet, dayanıklılık, sürat, beceri, hareketlilik gibi temel motorik özelliklerin yanı sıra teknik, taktik ve oyun anlayışı gibi özelliklerin değiştirilmesi ve geliştirilmesi amaçlanır. Buna paralel olarak kişilik eğitimi, sosyal gelişim ve psikolojik hazırlık antrenmanın diğer amaçlarıdır.

Tam dinlenme aralığı gerektiren çalışmalar nelerdir?

Antrenman etkinliği açısından tam dinlenme aralığı gerektiren çalışmalar :

• Dikkat ve koordinasyon çalışmaları,
• Maksimal kuvvetle yapılan çalışmalar,
• Müsabakalar,
• Motorik öğrenim süreci, sportif tekniği geliştirici kombine çalışmalar,
• Sürat ve reaksiyon çalışmaları, patlayıcı hareket uygulamaları,

Kaç çeşit kuvvet vardır antrenman?

Üç çeşit kuvvet vardır. Bunlar maksimal (birim kuvvet, kaba kuvvet, temel kuvvet), çabuk kuvvet ve de kuvvete devamlılıktır.

Kuvvet Sporları nelerdir?

Kuvvet/ güç sporları, kısa süreli ve patlayıcı güç gerektiren spor türüdür. Bu grup içerisinde; halter, disk, gülle, çekiç, 100 m yüzme, masa tenisi gibi spor dalları yer alır. Bu sporcular, ağrılık kazanımını hedefledikleri için ve kas dokusunda büyüme-gelişme sağlamak için gerekli enerjiyi almalı.